彼氏に性欲がないと、「私って女性としての魅力がないのかな」と悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし、性欲と愛情は必ずしもイコールではありません。一人で「辛い」と抱え込まず、まずは正しい知識を知ることから始めましょう。

この記事では、彼氏の性欲がない理由や、二人が前向きになるための対処法を解説します。

性欲がない彼氏・カップルは珍しくない！

性欲がない男性や、セックスの頻度が少ないカップルは決して珍しい存在ではありません。

厚生労働省の調査によると、妻が50歳未満の夫婦のうち、過去1か月間に性交があった割合は約38％でした。年齢が上がるほど性交の頻度は低下し、30代前半の夫婦でも5割を下回るとされています。

また、今後子どもを望む夫婦でも、約46％が“性交なし”の状態にあるという結果もありました。

「彼氏の性欲がない＝うまくいっていない」と考えがちですが、セックスが少なくてもパートナーとして穏やかに過ごしているカップルは意外に多いのかもしれません。

なお、男女間の性欲の違いについては、以下の記事も参考にしてみましょう。

彼氏の性欲がないときに考えられる理由7選

彼氏の性欲がない理由は、体調や環境、ホルモンバランスなどが複雑に関係しているケースがあります。

ここでは医学的・心理的な観点から、主な理由を7つ解説します。

仕事などの疲労

仕事などで多忙な日々が続いていると、心や体に余裕がなくなり、性欲が自然と後回しになることがあります。

最近、彼氏が残業続きだったり、環境や生活の変化で疲れている様子はありませんか。どんなにあなたのことを大切に思っていても、心身のエネルギーが尽きている状況では、セックスをする気力・体力は湧きにくいものです。

彼氏はセックスを「したくない」のではなく、「それどころじゃない」ほど疲れているのかもしれません。

心の不調（うつ・不安）による影響

心の不調も、性欲と深い関係があります。

たとえば、うつ病や不安障害などの心の不調があると気分の落ち込みや強い不安が続き、性への関心が薄れることがあります。うつ病では、脳内の神経伝達物質がうまく働かなくなり、「何もする気が起きない」「楽しみを感じにくい」といった状態になりがちです。

不安障害でも、緊張やイライラ、睡眠不足といった症状が続くと、心と体の両方に疲れがたまり、性欲どころではなくなることもあります。

また、これらの症状に対して処方される薬の中には、副作用として性欲が低下するものもあり、心と薬の影響が作用しているとも考えられるでしょう。

男性更年期障害の影響

加齢に伴い、男性ホルモンの分泌が減ったりバランスが崩れたりする「男性更年期障害（LOH症候群）」という病気でも、性欲がなくなることがあります。

男性更年期障害の主な症状は、以下のとおりです。

• 性欲の低下
• 勃起障害（ED）
• 全身の疲れやすさ・だるさ
• 不眠・イライラ・気分の落ち込み

個人差がありますが、一般的には40代以降に男性更年期障害のリスクが高まるとされていますが、年齢にかかわらず、ホルモンバランスが崩れることで性への関心が薄れるケースもあります。

性行為へのプレッシャー

性行為への自信のなさや緊張が原因で勃起が不十分になる「心因性ED」が関係している可能性もあります。

「ムードになれば自然と反応するはず」と思いがちですが、勃起という現象は精神的なストレスに弱いものです。

「うまくできるだろうか」「彼女を満足させられるだろうか」というプレッシャーや不安を感じると、交感神経が必要以上に緊張し、性的な興奮が体に伝わりづらくなります。

結果として、性行為に対する苦手意識が強まり、セックス自体を避けるようになるケースもあります。

家族のような関係性

交際期間が長く、二人の関係性が「恋人」というより「家族」のようになっていると、性的な関心や興奮が薄れるケースがあります。

一緒にいることが当たり前になりすぎて、「一人の異性」としてお互いを意識する瞬間が減っていないでしょうか。

「恋愛のドキドキ」よりも「生活の安定」が優先されやすくなり、セックスがなくても不自然に感じなくなっていくこともあります。こうした変化は、多くの長期カップルが経験するものであり、関係が悪化しているとは限らない点が特徴です。

性的関心の薄さ

彼氏の性的関心がもともと薄く、「恋愛感情はあるものの、セックスはしなくていい」という指向を持っている可能性もあります。

他者に対して性的な欲求を抱かないセクシュアリティは、「アセクシュアル（Asexual）」と呼ばれ、日本国内の調査でも一定数の人が自らをアセクシュアルだと感じていると回答しており、決して珍しいタイプではないのです。

他の女性への関心

彼氏の性欲が急に減った背景には、他の女性に関心が向いている可能性も否定はできません。

たとえば、連絡の頻度や態度が急に変わったり、スマートフォンを常に手放さなくなったり、彼氏の行動が今までと急に変わった場合は、注意が必要です。

彼氏が他の女性と親密な関係になり、あなたへの性的な興味や関心が薄れるケースも考えられるでしょう。

ただし、最初から「浮気でしょ」と問い詰めるのは、信頼関係を壊す原因になるため、判断には慎重さが求められます。

性欲がない彼氏をその気にさせるには？うまく付き合うための対処法

彼氏の性欲がないからといって、諦める必要はありません。

コミュニケーションや考え方を少し工夫するだけで、うまくいくこともあります。二人が笑顔で過ごすためのヒントを見ていきましょう。

自分の気持ちを上手に伝える

もしかしたら、彼はセックスに関するあなたの不満に気づいていないのかもしれません。まずは抱えている不安や寂しさを、彼に伝えてみましょう。

気持ちを伝えるときは、「どうして誘ってくれないの？」と相手を責める言い方ではなく、「最近触れあいが減っていて、私は寂しく感じているんだ」と、自分を主語にして伝えてみましょう。

彼氏の性欲を刺激する

彼氏をその気にさせるよう、いつもと違うアプローチを取り入れてみる方法もあります。

たとえば、セックスの好みをさりげなく聞いてみる、いっしょにお風呂に入ったりマッサージしたりする、旅行やいつもと違うデートを計画するのも、気分のリフレッシュにつながるでしょう。

また、服や下着を新調したり、髪や肌の手入れを楽しんだり、自分の魅力を高めることも大切です。自分をケアする時間が増えることで、自然と自信がつき、その変化が彼の心を動かすきっかけになるかもしれません。

ただし、彼氏が疲れているときに無理に迫るのは逆効果です。相手の体調や心の余裕を見て、負担にならない場面で誘ってみましょう。

セックス以外の愛情表現も大事にする

彼氏がセックスを重荷に感じている可能性がある場合、セックスを目的としない「スキンシップ」も大切にしてみましょう。

ハグをする、手をつなぐ、ソファでいっしょにくつろぐなどの日常的な触れあいは、言葉以上にお互いの安心感やつながりを深めてくれます。

実は、肌が触れあうだけでも脳内では「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。このホルモンにはストレスを和らげる、相手への信頼感を深めるなどの効果があるとされ、セックスがなくても心の距離をぐっと近づけてくれるでしょう。

オキシトシンについては、以下の記事で詳しく紹介しています。

性欲のない彼氏との結婚や将来に迷ったら

性に関する不安がある場合、結婚を含む将来について悩むのは自然なことです。

ここからは、今後の関係を考える際のヒントをお伝えします。

セックスレスでも良好な関係を続けられるか考える

彼氏の性欲のなさが一時的なものでなく、今後も続くとしたら…その前提で、このまま彼氏との関係性を受け入れられるか、自分に問いかけてみましょう。

セックスがなくても結婚生活は成立しますが、心のどこかで不満や寂しさを抱えたまま過ごすことが、のちのち大きなストレスにつながるリスクもあります。

また、あなたが将来子どもを望んでいる場合、彼氏の性欲のなさが妊活の問題となる可能性も否定できません。

セックスがなくても今の彼氏といっしょに人生を歩みたいのか、それともお互いに別の道を歩んだ方が幸せになれるのかを一度立ち止まって考えてみましょう。

専門家の力を借りて彼氏の体調を整える

医学的な問題によって性欲がない場合は、専門家による診察や治療によって改善が見込まれる可能性もあります。

症状ごとの受診先は、以下のとおりです。

ただし、性の悩みは非常にデリケートです。いきなり「病気なんじゃない？」と伝えてしまうと、彼氏のプライドが傷ついたり、受け入れられなかったりする可能性も考えられます。

彼氏が体調に不安や変化を感じているようなら、体調を気遣う言葉を添えて伝えてみるとよいでしょう。

性欲の悩みを通して、二人が納得できる関係性を築こう

彼氏の性欲のなさは、決してあなたが原因ではありません。仕事のストレス、ホルモンバランス、心の不調など、さまざまな要因が絡み合っていることが多いのです。

性に関する悩みは、将来の結婚や妊活、日々の安心感や幸福感にもつながる大切なテーマです。

だからこそ、焦らずにお互いの気持ちや体調に向き合い、二人にとって一番心地よい形を一緒に見つけていきましょう。